viernes, 28 de febrero de 2014

Yoga depurativo en la hospedería del silencio 4,5 y 6 de abril de 2014

RETIRO  DE YOGA DEPURATIVO
4,5 Y 6 DE  ABRIL DE 2014
La hospedería del silencio-Robledillo de la vera (Cáceres)
 

El cuerpo necesita procesos depurativos para eliminar las toxinas que vamos acumulando a lo largo del año, no solo a través de la alimentación, sino también por estrés, malos hábitos, medicación, etc.

La acumulación de sustancias tóxicas en el cuerpo puede causar, con el tiempo, enfermedades, un sistema inmunológico débil y un estado de ánimo fluctuante.

La primavera, es un  tiempo ideal para nuevos comienzos, para rejuvenecernos por dentro y por fuera, permitiendo que las toxinas salgan de nuestro organismo.

Durante este fin de semana trabajaremos intensamente en la limpieza de nuestra mochila física, emocional y mental

Programa Orientativo:
Viernes 4 de abril:
19:00 Llegada de participantes y presentación del curso
20:00 Práctica de Hatha Yoga.: De Asana a Pranayama
21:00 Cena
Sábado 5 de abril
7:30 Meditación y preparación Shank Praksalana
9:00 Desayuno
10:00 Práctica: Memoria y conciencia celular en la práctica de Yoga
14:00 Comida
16:00 Pranayama: El arte de respirar
17:00 Yoga por parejas: Conciencia en la ayuda mutua
19:00 Preparación Shank Praksalana
21.00 Cena
Domingo 6 de abril
7:00 Shank Praksalana
9:00 Desayuno
10:00 Meditación y pranayama
12:00 Yoga Nidra: El sueño consciente
14:00 Comida 
A QUIEN ESTÁ DIRIGIDO:
Este retiro está dirigido a aquellas personas interesadas por su salud, que quieran disfrutar de la práctica del yoga en contacto con la naturaleza y hacer una limpieza poderosa a través de prácticas tradicionales del hatha yoga como Shank  Praksalana http://elalmadelyoga.blogspot.com.es/2013/05/shank-prakshalana.html y jala neti http://elalmadelyoga.blogspot.com.es/2013_06_01_archive.html

Para aquellas personas que tengáis interés en  practicar la limpieza del sistema digestivo (Shank praksalana), es muy adecuado hacerlo bajo la supervisión de alguien que esté preparado para ello y con experiencia, ya que, sin experiencia puede suponer un estrés, innecesario.

Esta contraindicado y por lo tanto no podrán practicar esta limpieza del sistema digestivo quienes padezcan de disentería, colitis pronunciada, apendicitis aguda, tuberculosis intestinal o cáncer.


Recomendaciones previas (Especialmente si vas a practicar Shank Praksalana)

Procura que unos días antes de venir al retiro, reducir o eliminar de tu dieta algunos alimentos para que el cuerpo pueda adaptarse más fácilmente, no es absolutamente necesario, pero si muy útil, entre ellos: lácteos, azúcar refinado, gluten, café, carne, alcohol, tabaco y fritos

Al levantarte, son muy buenas costumbres: raspar suavemente la superficie de la lengua con un raspador o una cuchara sopera cuyo borde no sea filoso, con el objetivo de eliminar residuos y toxinas

Tomar en ayunas un vaso grande de agua tibia, después  una cucharada de aceite de oliva virgen de primera prensa en frío, si quieres con unas gotas de limón. Para  alcaliniza la sangre y depurar al organismo, ya que expulsa toxinas).

Puedes practicar jala neti, la ducha nasal con lota, durante el fin de semana explicaremos esta práctica y quien lo desee lo hará.

Medita o haz tu práctica de yoga.

Luego puedes desayunar, preferiblemente frutas frescas así como zumos naturales, si fuesen cítricos conviene tomarlos diluidos, a fin de hacer el proceso depurativo más amable para el cuerpo.

Es recomendable tomar caldos de verduras: de alcachofa, apio, cebolla, etc., ensaladas de hoja verde, muy bien masticadas, rúcula, escarola  y espárragos, alcachofas a la plancha o cocinadas al vapor con un poco de pimiento verde, acelga y espinaca.

Infusiones de cardo mariano, boldo, diente de león y jengibre.

Antes del almuerzo y cena es muy rejuvenecedor del sistema celular ingerir un zumo recién elaborado con zanahorias y jengibre (20 minutos antes de comer)

Evita los lácteos, reduce las  harinas, es mejor comer cereales integrales (arroz integral, mijo, quinoa). Incluir una porción de proteína vegetal por día: soja, lentejas, garbanzos, semillas de todo tipo, nueces, almendras, tofu.

Es muy bueno incorporar todas las frutas y verduras que correspondan a la estación, ya que, al estar en su punto justo de madurez, tendrán más cantidad de vitaminas que las de frigorífico.
Las semillas de lino, sobre todo en la última comida del día, aseguran una mejor evacuación intestinal al levantarnos.

PRECIO:
El precio del retiro es de 195 € todo incluido, alojamiento en habitación compartida, pensión completa y enseñanzas, si haces la reserva antes del 10 de marzo tienes un descuento de 20 €.

CONDICIONES ECONÓMICAS:
Para realizar la reserva de la plaza tienes que rellenar una ficha de inscripción y realizar un ingreso de 50 €, en la cuenta titular de Jorge Santos 2038 2496 87 3000594050, en concepto de reserva de plaza, indicando tu nombre y apellidos, enviando ambos a jorgeyogui@gmail.com
CONTACTO:
Jorge Santos
696-42-01-76
jorgeyogui@gmail.com

lunes, 22 de abril de 2013

Shank Prakshalana

Técnica yóguica de limpieza completa del tubo digestivo


“Una de las llaves de la salud se encuentra en el intestino. El organismo se intoxica sistemáticamente, sin interrupción, durante toda la vida. Se intoxica, ya sea por sustancias que llegan a el desde el mundo exterior, con el alimento que no siempre es de muy buena calidad y con el aire insuficientemente puro, ya sea a consecuencia de trasgresiones de la dieta, ya sea, por fin – y sobretodo – por productos de fermentación pútrida de los residuos de los alimentos en el intestino, en las dispepsias crónicas.”
A. Bogomoletz, “´¿Cómo prolongar la vida?.

Así pues, una de las causas principales del envejecimiento prematuro, o mejor, de la senilidad sin más, es la acumulación de toxinas en el organismo por la auto intoxicación. Toda célula, al vivir, produce toxinas, para las que la naturaleza ha previsto vías de eliminación: la piel, los riñones, los pulmones. Es esencial preservar la integridad de esos órganos, porque si no cumplen impecablemente sus funciones el organismo se envenena, lentamente, pero de forma segura.
Hay, sin embargo, una fuente de intoxicación más perniciosa: la que está constituida por los venenos que se filtran a través de la pared intestinal para intoxicar todo el organismo. De aquí brota la importancia, por cierto, de una dietética inteligente; pero, sobretodo, de un intestino rigurosamente limpio. Más de un lector ladeará la cabeza diciendo: “¡Sí, ciertamente, está el estreñimiento! Que esté en el origen de multitud de enfermedades y, tal vez, que sea a fin de cuentas, al causa indirecta de casi todos nuestros males, nos lo han proclamado desde hace mucho tiempo.” Pero lo que sucede es que aun los que no están estreñidos o, por lo menos, los que creen no estarlo, tienen, a pesar de todo y sin que lo sospechen, una fuente permanente de autointoxicación en el intestino grueso. En efecto, evacuación diaria del intestino no excluye que la mucosa pueda tener una costra de sedimentos que poco a poco se han ido incrustando en ella y que jamás han sido eliminados. Estos sedimentos provocan fermentaciones pútridas, cuyas toxinas se difunden insidiosamente, las veinticuatro horas del cada día, por todo el cuerpo.
La irritación permanente de la mucosa intestinal puede ser la causa de numerosos casos de cáncer o, al menos, la espina irritativa que esté en su origen. Estos casos de cáncer de intestino, comparados con los de otros órganos del cuerpo, baten todos los records. Si examinamos su localización constatamos que, que al igual que hay curvas peligrosas en los caminos, así hay lugares privilegiados para el cáncer de intestino, precisamente aquellas zonas en las que la curvatura del colon provoca una disminución de la velocidad de la “corriente” de materias, es decir, a la incrustación de la mucosa.
Per, el cáncer no es el único mal que han de temer las personas que tengan el colon incrustado de materias fecales no eliminadas.
En un artículo aparecido en los “Cahiers Médicaux” en 1937, página 147, el Dr. Becher da una lista de enfermedades directamente imputables a las autointoxicaciones de origen intestinal: “Cirrosis hepática, artritis crónica (reumatismo articular), anemia perniciosa, disentería crónica, rinopatía vasomotriz (una enfermedad de los conductos sanguíneos de la nariz), diversas neuritis, alergias, hipertrofias del hígado y del bazo, diversos trastornos psíquicos, depresiones, ciertas enfermedades del corazón, una multitud de enfermedades de la piel, etc.” De hecho el estreñimiento es un estado en que el colon no está perfectamente limpio y libre de encostramientos de materias fecales. Es perfectamente posible que alguien evacue regularmente todos los días y sufra, sin embargo, de estreñimiento crónico que ignora, con todas las consecuencias que esto conlleva.

El verdadero drama de este estreñimiento por incrustación es que no hay órganos purificadores entre la membrana del colon y la circulación sanguínea: los venenos irrumpen directamente en la sangre y se reparten por todo el organismo antes de llegar a los conductos citados (piel, riñones, pulmones). Si los venenos así destilados en el colon se filtran en la sangre durante muchos años, como muy a menudo es el caso, es fácil imaginarse sus estragos y sus efectos sobre el envejecimiento.
La permeabilidad de la pared del colon es muy grande, por esto es que muchos medicamentos son administrados en forma de supositorios, porque penetran así directamente en la sangre. En cuanto a los laxantes, son paliativos que, por lo demás, no habría que tomar nunca sin consejo médico experto. El sedentarismo es una de las causas más importantes del estreñimiento; los Asanas (posturas de yoga) y una alimentación correcta la eliminan en muchos casos, pero es insuficiente para “descarbonizar” el colon. Los lavados son un remedio ocasional eficaz, pero no limpian a fondo la mucosa, y su utilización habitual, lejos de curar el estreñimiento, lo hace casi incurable al distender el colon y perturbar el peristaltismo.

El método ideal es Shank Prakshalana. Sencillo, al alcance de todos, de una eficacia única, además de limpiar a fondo el colon, elimina integralmente los sedimentos del tubo digestivo entero, desde el estómago hasta el ano, lo que no pueden hacer los lavados, ni siquiera Basti.
El agua absorbida por la boca va al estómago; después, guiada por movimientos simples, al alcance de todos los adeptos del Yoga, aun los principiantes, recorre todo el intestino hasta la salida. El ejercicio se prosigue hasta que el agua salga tan limpia como entró. No presenta ninguna dificultad mayor, ningún peligro y está recomendado a todos, a condición de que la técnica sea escrupulosamente respetada.
Shank Prakshalana o Varisara significa el gesto de la concha, porque el agua atraviesa el tubo digestivo como si este fuese una simple concha. Es un ejercicio yóguico fundamental. La técnica aquí descrita constituye una síntesis de diversos métodos enseñados. Hemos comparado la de Dhirendra Brahmachari de Delhi, la del Instituto de Investigaciones sobre el Yoga de Lonavla, la del Hospital Yóguico (cerca de Bombay) y, por fin, la técnica utilizada por Swami Satyananda en la Bihar School of Yoga de Monghyr.

Preparativos
Calentar agua salada (sal marina sin refinar o sal del Himalaya o del Algarve y agua mineral natural o de fuente de agua corriente sin grifo) – a razón de 5 a 6 gramos por litro, lo que representa un poco menos de la concentración del suero fisiológico – una cuchara de postre rasa por litro de agua. El agua debe estar salada, por que si la bebiésemos pura, sería absorbida por ósmosis a través de la mucosa y evacuada por la vía normal en forma de orina, y no por el ano. Si el agua te parece demasiado salada, reduce la concentración salina hasta que sea aceptable.

Momento propicio
El momento más favorable es por la mañana en ayunas. Ten en cuenta que la limpieza en conjunto dura más de una hora. El domingo por la mañana es ideal para este tipo de prácticas. Ese día ni asanas ni ejercicios violentos, como tampoco a la mañana siguiente.
Así pues que, teniendo en cuenta la supresión de la sesión de ásanas, la limpieza no te tomará tanto tiempo.
¿Cómo hay que proceder? He aquí el esquema del desarrollo completo de la limpieza, excepto los movimientos necesarios para asegurar el tránsito del agua a través del tubo digestivo que son descritos al final:

1. Beber un vaso de agua salada templada (a la temperatura de un caldo al punto).
2. Inmediatamente después ejecutar los movimientos descritos.
3. Beber otro vaso de agua y ejecutar de nuevo los movimientos.
4. Continuar así, alternando la toma de un vaso de agua con los ejercicios.
Al contrario de VamanaDhauti, en el que el agua se acumula en el estómago (lo que provocaría una sensación de náuseas), durante Shank Prakshalana el agua pasa inmediatamente al tubo digestivo sin causar náusea. Proseguir alternando la toma de un vaso de agua y ejecución de los movimientos hasta que hayas bebido seis vasos. En este momento debes ir al WC. Normalmente, la primera evacuación se produce casi inmediatamente. Las heces normales, moldeadas, son seguidas por heces más blandas y después líquidas (amarillentas). Si esto no se produce inmediatamente, o máximo tras 5 minutos, volver a hacer los movimientos sin beber agua y volver al WC. Si, cosa extraordinaria, tampoco ahora se produjese el resultado, habría que iniciar la evacuación mediante un lavado de medio litro administrado por pera o irrigador. Una vez que el sifón está iniciado, es decir, en cuanto salen las primeras heces, el resto sale automáticamente.
Un consejo, después de cada visita al WC y de haber utilizado el papel higiénico habitual, enjuagar el ano con agua tibia, secarlo y lubricarlo eventualmente con aceite de oliva o de sésamo de cultivo biológico, con el fin de prevenir una irritación debida a la sal.
Después de esta primera visita al WC, es preciso beber otro vaso de agua templada salada, efectuar los movimientos, volver después al WC, y cada vez habrá evacuación.
Proseguir así la alternancia beber/ejercicios/WC, hasta que el agua salga tan clara como entró, lo que, según el grado de incrustamiento del colon, corresponde a la toma de 10 o 14 vasos de agua. Raramente más.
Cuando estés satisfecho con el resultado, es decir, cuando el agua esté lo suficientemente clara, podrás:
1. No hacer nada más; en este caso, irás muchas más veces al WC en la hora siguiente; es el único inconveniente.
2. Beber tres vasos de agua tibia no salada y hacer VamanaDhauti (si dominas este ejercicio). Esto termina el sifón y vacía por completo el estómago. Tradicionalmente los yoguis hacen siempre VamanaDhauti después de Shank Prakshalana.

Causas de fracasos
Si, después de haber bebido 4 vasos, por ejemplo, sintieras que el contenido del estómago no pasa normalmente al tubo digestivo, lo que provoca una sensación de hartura que puede llegar hasta la náusea, quiere decir esto que el píloro (esfínter que controla el paso del quimo o bolo alimenticio del estómago a la primera porción del intestino delgado) no se abre como debería. El fracaso no es aún irremediable: recomienza dos o tres veces la serie de ejercicios, sin tomar agua. La desaparición de las náuseas indica que el paso por el píloro se ha abierto. Una vez que se ha iniciado el sifón ya no hay problema y puedes continuar el proceso. Puede suceder sin embargo, que en algunas personas un tapón de gas debido a fermentaciones impida la iniciación del sifón.
En este caso basta con oprimir el vientre con las manos o hacer sarvangasana, además de los otros cuatro ejercicios. En el caso más desfavorable, es decir, cuando el agua no se moviese del estómago, tienes dos soluciones:
1. Hacer VamanaDhauti, es decir, vaciar el estómago la base de la lengua con tres dedos de la mano derecha para iniciar el reflejo vomitivo. El alivio es radical e inmediato.
2. No hacer nada; el agua se evacuará por si misma en forma de orina.
3. Después del ejercicio hay que reposar y evitar enfriarse.

La primera comida
Después de Shank Prakshalana hay que respetar imperativamente las siguientes indicaciones. Comer, no antes de media hora después del ejercicio, y no más tarde de una hora. Está prohibido dejar el tubo digestivo vacío durante más de una hora. La primera comida estará compuesta por arroz blanco (sin la cáscara, cuya celulosa irritaría la mucosa intestinal) cocido en agua mineral y aún muy cocido: los granos deben deshacerse en la boca. Puede ser servido con una salsa de tomate biológico poco salada, pero sin pimienta. Puede ser acompañado de lentejas o de zanahorias bien cocidas. Esta comida hay que acompañarla con 40 gr. de mantequilla biológica. Puedes, o bien, derretirla sobre el arroz o bien comerla con cuchara. En la India no hay elección y es “ghee”, (mantequilla fundida y clarificada) la que se mezcla con el arroz. El arroz puede ser reemplazado por un cocido de trigo candeal o de avena, o por pasta (espaguetti), espolvoreada con queso rallado.

Importante
El arroz no debe ser cocido en leche. Está prohibido beber leche o tomar yogurt durante las 24 horas que siguen al ejercicio. Además están prohibidos durante esas mismas 24 horas, los alimentos o las bebidas ácidas (uno de los motivos de la prohibición del yogurt), las frutas y las legumbres crudas.
El pan está permitido en la segunda comida que sigue al ejercicio. Están permitidos todos los quesos de consistencia dura o semidura. Por ejemplo el gruyere, edam, etc. El queso blanco y los quesos fermentados: brie, camenbert, no están autorizados.
Después de 24 horas puedes volver a tu régimen normal, pero evita todo exceso de carne.

Bebidas
La absorción de agua salada habrá drenado, por ósmosis, una parte del los líquidos de tu organismo hacia el tubo digestivo. Eso forma parte de la desintoxicación. Es normal, por tanto, tener mucha sed después del ejercicio. No bebas ningún líquido, ni siquiera agua pura, antes de tu primera comida, porque continuarías así manteniendo el sifón y las visitas al WC. Por el contrario, durante la primera comida y después de ella, puedes beber agua o infusiones livianas: tila, menta, agua mineral con poco o nada de gas. Es innecesario decir que el alcohol, ya desaconsejado en tiempo normal, está completamente prohibido durante las 24 horas que siguen al ejercicio.
Que las deposiciones no reaparezcan sino al cabo de 24 o 36 horas después del ejercicio, no debe sorprender a nadie. Serán de color amarillo-oro e inodoras.

Efectos benéficos
El primer efecto es de orden eliminatorio, por evacuación total de los sedimentos incrustados en la mucosa del intestino grueso. Algunas personas, a quienes una evacuación casi diaria les daba la ilusión de no estar estreñidas, han tenido la sorpresa de encontrar, entre las materias fecales, un hueso de cereza ingerido muchos meses antes.
En el hospital yóguico de Lonavla, donde los pacientes son tratados con Yoga bajo dirección médica, a menudo queda uno aterrado al comprobar lo que puede llegar a retener un intestino durante meses o años. Es increíble que seres humanos puedan transportar tantos desperdicios en sus entrañas, como tan a menudo sucede, por desgracia.
¿Tiene algo de sorprendente que muchas enfermedades resulten de ello? ¿Puede sorprender que todo el organismo se intoxique, en el sentido más estricto, por los venenos así destilados? No tengamos miedo a las palabras. Si es poco apetitoso evocar esta situación, es ciertamente menos apetitoso sufrirla. Los efectos benéficos no aparecen de la noche a la mañana; sus beneficios inmediatos no son espectaculares, pero no tardan en manifestarse.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones son poco numerosas y no son absolutas.
Úlcera de estómago.
Disentería.
Colitis pronunciada.
Apendicitis aguda.
Tuberculosis intestinal.
Cáncer.

Resumen del proceso completo
1. Beber un vaso de agua caliente salada (una cucharada de postre por litro).
2. Realizar la serie completa de movimientos.
3. Beber un segundo vaso y realizar la serie.
4. Continuar así hasta haber bebido seis vasos.
5. Ir a WC y esperar a que se produzca una primera evacuación. Si no se produce en el intervalo de 5 minutos, volver a realizar la serie de movimientos, pero sin beber ningún vaso. Si el resultado se hace esperar aún, un pequeño lavado pondrá en marcha el peristaltismo intestinal e iniciará el sifón.
6. Beber otro vaso, ejecutar los movimientos y visitar el WC.
7. Proseguir así la alternancia de vaso, movimientos, WC hasta que el agua salga igual de clara que entró. La hora siguiente servirá para visitar en varias ocasiones el WC hasta que se vacíen los intestinos de agua.
8. Esperar por lo menos media hora y máximo una hora para ingerir la primera comida.
9. Resistir la sed por lo menos hasta la primera comida.

Referencias bibliográficas
Perfecciono mi Yoga; André Van Lysebeth.
Manual de Yoga; Paramahansa Satyananda Saraswati



martes, 26 de marzo de 2013

KALESVARA MUDRA


Colocar las yemas del dedo medio juntos, tocar las dos primeras articulaciones de los dedos índice y tocar sus pulgares. Doblar los otros dedos hacia adentro. Inhalar y exhalar lentamente 10 veces. Luego observar la respiración y prolongar la pausa después de la inhalación y la exhalación después de un poco más.
El Mudra Kalesvara calma el torrente de pensamientos, y los agitados sentimientos. Nos volvemos más tranquilos . Llegamos a ser más claros, hacemos nuevas observaciones acerca de nosotros mismos, podemos buscar y encontrar soluciones.
Este mudra también se puede utilizar para ayudar a los rasgos de carácter cambiante,soporte de memoria y concentración, o eliminar la conducta adictiva


sábado, 23 de marzo de 2013

Yoga, la visión del alma

Yoga significa unión, la del alma con el espíritu universal, aunque para nuestra comprensión occidental solemos hablar de la unión de cuerpo, mente y espíritu ("Orandum est ut sit mens sana in corpore sano" (Sátira de Juvenal X, 356).

El ser humano sufre de un modo u otro, ya sea física, mental o espiritualmente. La práctica de Yoga nos ayuda a mantener nuestro cuepo como un templo a fin de que se torne tan limpio como el alma. El cuerpo es perezoso, la mente vibrante y el alma luminosa. La práctica psico-física desarrolla el cuerpo para que se una con la vibración de la mente y para que ambos en el mimo nivel de vibración se vean atraidos hacia la luz del alma.

Los sabios y santos de la antigüedad que experimentaron la visión del alma, descubrieron la semilla de esta en el Yoga. Dicha semilla presenta 8 aspectos, según el sabio Patanjali, los cuales, a medida que crece el arbol, dan lugar a los 8 miembros del Yoga.


El Yoga del Corazón del 10 al 12 de mayo en la hospederia del silencio


Las enseñanzas del yoga pasan por el corazón, ya que la más poderosa de las medicinas es el Amor. Lo que hagas hazlo con amor, respira con gratitud, haz un ejercicio con fuerza y con la sensibilidad de la ternura, sonríe, no por compromiso, si no porque escuchas el corazón. Toda práctica nace en ti, en tu centro y termina en ti, en tu centro. La salud en el yoga es el arte de entrar en uno mismo y armonizar los pensamientos, las emociones y el cuerpo en una corriente de Vida y Amor. Para ello cuenta con numerosas herramientas que tienen su incidencia en estos tres niveles: meditación (Dhyana), respiración (Pranayama) y ejercicios físicos (Asanas).

Durante este fin de semana tendremos una oportunidad única de conectar con nuestro corazón, compartiendo nuestras energías en un entorno natural inigualable.
Vamos a tomar consciencia de nuestro poder, de ser nosotros mismos, de nuestro valor y de nuestra capacidad de ser y de existir en el mundo. Nos regalaremos consciencia, alegría, sonrisas, descanso, relajación, amistad y mucha vida... y todo ello a través del Yoga.


 
Más información:

viernes, 7 de septiembre de 2012

Yoga para niñ@s



Son innumerables los beneficios que proporciona la práctica de Yoga a los niños: Les ayuda a mejorar su autoestima, su concentración, les aporta tranquilidad y, en algunos casos, les permite corregir dolencias físicas congénitas o adquiridas.

Lo más bonito es ver, como ese gran pequeño ser humano fluye, desarrolla todo su potencial, su contentamiento, su atención plena y su creatividad viviendo el momento presente, sin esperar nada mas que vivir su propia experiencia en paz.

Seguro que a muchos padres les parecerá casi imposible, pero la verdad es que la práctica del yoga os demostrará que todo es posible. Todo dependerá de la motivación, de la paciencia, persistencia y del trabajo conjunto entre los padres y el profesor de yoga.

Mi experiencia del Yoga con niñ@s dice que la mejor edad para que el niño empiece con la práctica de yoga es a partir de los 4 años, momento en el que se inicia la atención al cuerpo y su conocimiento, al desarrollo del esquema corporal y la mejora de su coordinación. Les permitirá moverse con soltura, adquirir nuevos y diferentes hábitos posturales y ser más conscientes de sus propias sensaciones y emociones.

A través del Yoga, ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual.

-         Las posturas de Yoga flexibilizan y fortalecen los músculos, conservan la columna vertebral y las articulaciones en buen funcionamiento, actúan sobre los órganos internos tonificándolos y estimulan la circulación evitando la fatiga o esfuerzos innecesarios.
-         La respiración revitaliza el organismo, renueva y aumenta la energía, facilita la concentración y la claridad mental
-         La relajación baja el nivel de estrés infantil, mejora la concentración y aporta calma, serenidad y lucidez en la mente del niñ@.

Las clases de Yoga asocian el trabajo corporal y mental, por lo que los niñ@s deben sentirse muy a gusto. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras y confortables, que les permita hacer cualquier movimiento con libertad, en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso.

jueves, 6 de septiembre de 2012

Desapego y Libertad


Levantarme cada mañana y respirar, hoy puede ser un gran día, que cojones, lo va a ser, voy a hacer que hoy sea un gran día.

Voy a ponerle corazón, voy a desnudarme, a sentir, a conectar con mi alma y entregarme con el corazón abierto a lo que siento.

¿Qué es el Yoga?

El compromiso con tu cuerpo, mente y espíritu de ser feliz, de atesorar cada momento y aceptarlo tal y como es, con ecuanimidad.

El desapego comienza cuando el juicio mental se ralentiza hasta desaparecer, tal y como lo hace una gota de agua en el océano.

La práctica te lleva a conocer la unión con el universo, la comprensión de que nada esta separado y de que no hay distancia entre tú y yo.

Te invito a que mires a los ojos al ser que más odias y al que más amas y desde el corazón, puedas decirle, “ Yo soy tu”, y aquí y ahora, todos somos uno.

Te invito a que practiques Yoga, cuando te levantes y antes de acostar, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. El espíritu siempre esta en paz, solo hay que saber llegar a el.

Te invito a que respires consciente y a que adquieras el compromiso de hacer tus sueños realidad, si puedes imaginarlo, puedes conseguirlo.